Como bajar de peso en un Mes ... Consejos para adelgazar rapidamente

Antes de empezar: - Entre las muchas dietas existentes elija la más adecuada para usted (dependiendo de su edad, perfil, etc.). Si sigue una dieta muy estricta consulte con un especialista en nutrición o con su médico habitual sobre la conveniencia para usted de la dieta en cuestión. - Las dietas más efectivas y rápidas para adelgazar no siempre son las aconsejables o equilibradas para su cuerpo. Las necesidades de calorías o de quema de grasas que su actividad exige deben considerarse, entre otras necesidades. Es mejor seguir dietas personalizadas. - Dude de las "dietas milagrosas" y excesivamente rápidas: la manzana, el membrillo, el melocotón el sirope de savia y limón, (en general las basadas en frutas o verduras) pueden ser muy beneficiosas y eficaces si se controlan las cantidades o constituyen ayunos o semi -ayunos muy limitados. No abuse.

Ya ha elegido su dieta... consejos generales válidos para todas las dietas: 1. Diseñe con seriedad y realismo su Plan y trate de ajustarse lo más que pueda a la dieta elegida. Tómeselo muy en serio. Hay cosas que ayudan: Lleve una Agenda en la que anote todo tipo de incidencias, especialmente: Peso, (pesarse nada más levantarse), puntos en los que se haya saltado su dieta, dolores de cabeza, estómago o malestares en general. Haga público su compromiso de peder peso. Muchas personas lo llevan en secreto y esto aumenta la dificultad (comidas familiares, invitaciones a salir a los restaurantes). Hable de "su reto" -al menos entre la familia y amigos con los que más se relaciona-, le ayudará mucho y encontrará compresión y ayuda si lo plantea adecuadamente. Huya de "quemagrasa" de regímenes sin esfuerzo, tome conciencia de que sí le costará un esfuerzo. Aproveche para realizar actividades saludables y "adelgazantes": andar, poner énfasis en alimentos muy sanos, lea sobre nutrición o consejos sobre "saber vivir", masajes, duchas de agua, baños.... Tome conciencia de los beneficios de rebajar peso, tales como la reducción de colesterol, problemas cardiacos, disminución de riesgos de ciertos tipos de cáncer asociados a la obesidad, fortalecerán su voluntad... Imagínese más ligero / ligera, intente visualizar sus ventajas algunos minutos por la noche inmediatamente antes de dormir (de veras que funciona): ropa que de nuevo podrá ponerse, caminar y moverse más rápido, bienestar en general. Beba mucha agua o líquidos e infusiones en general. La dietas buenas nunca limitan el líquido. Fíjese como mínimo una meta de 3 litros diarios. Trate de ir al baño todos los días regularmente. La eliminación es importante y contribuirá al éxito de su Plan. Duerma ocho horas. Dormir poco, engorda. El sueño insuficiente provoca la generación de la hormona que estimula el apetito e inhibe la que da al cerebro señales de saciedad, tal como han señalado investigadores de la Universidad de Chicago, recientemente. 2. No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento...) especialmente si la dieta se prologa en periodos amplios (ej. 7-15 días).

Tras la dieta... mantener el peso, estar sano, saber vivir... Olvídese de dietas rápidas, drásticas, hipocalóricas, hiperproteicas (a base de preparados de farmacia) biomanan, la sopa quemagrasa la antidieta etc. Trate de vivir sanamente, frenar la obesidad cada día, controlando las calorías, hacer del fat away una tarea diaria con dietas bien balancedas que le mantengan, sin pasar hambre, en plena forma y sin riesgos para su salud. Dieta mediterránea y pirámide nutricional: practíquela comiendo muchas frutas y verduras, ensaladas sanas, legumbres, aceite de oliva, pastas y pescados. No tome con frecuencia: carnes rojas, mantequillas y productos lácteos grasos, reposterías, dulces, etc. De tomar carne, inclínese mejor por carnes blancas (aves, pollo, pavo.....). Puede ver recetas de comida para adelgazar. Productos frescos de temporada en cada estación. Cómprelos, son más sabrosos y beneficiosos para la salud, aparte de conseguir alimentos con mejor calidad y precio. Hierbas para la salud. Haga de los pequeños detalles (condimentos, bebidas, zumos...) una estrategia para defender la salud de usted y de su familia... Masa corporal. Vigile activamente su peso y masa corporal no únicamente por una cuestión de belleza,glúteos, vientre plano o para presumir de su delgadez. Hágase análisis de colesterol, ácido úrico, triglicéridos, etc. Lea sobre alimentación. No olvide que tendrá que comer tres veces al día durante toda su vida. Más vale que se informe bien. Intente seleccionar alimentos sanos, comer sanamente, no únicamente bajos en calorías. No tendrá que seguir dietas estrictas o milagrosas, para obtener resultados con enormes sacrificios en 3 o 5 días que se esfuman enseguida. ¡Manténgase en forma toda la vida con una buena alimentación!!! No necesitará tener una tabla calórica a mano si practica una buena alimentación. Infórmese sobre laspropiedades de los alimentos. Ejercicios y respiración para quemar de forma rápida 1.500 calorías. Haga el ejercicio diario que corresponda a su edad, muévase, ande, suba escaleras, haga un lema anticelulitis; practique una buenarespiración: es fundamental, aprender a respirar bien y quemará grasas mucho mejor, aparte de fortalecer su cuerpo. Ayuno. Al parecer la práctica del ayuno de vez en cuando es muy beneficiosa para la salud, tal como van demostrando algunas investigaciones que la ligan con la longevidad... Hágalo como parte de una cura de desintoxicación de vez en cuando. Tome a menudo productos "alimentos desintoxicantes": ajos, alcachofas,sirope de savia, limón... Algunos le ayudarán a tonificar su cuerpo. Engordar. Huya de malos hábitos. No coma lo que sabe que engorda, mastique despacio, beba agua, no abuse de cenas copiosas, practique cenas ligeras, cambie sus hábitos del desayuno: alimentos sanos e integrales que no engordan o lo hacen en menor medida. Practique en sus costumbres el verbo "delgazar". Cuide sus menús... Que las excepciones sean pocos días. Haga de su familia unos activos "vigilantes del peso y de la buena alimentación".

10 formas de ganar dinero por internet desde tu casa - gratis

 

Tener la posibilidad de ganar dinero en internet es sin lugar a dudas el sueño de miles de personas en todo el mundo que participan activamente de la vida digital, sabiendo que se pueden obtener buenos ingresos a partir del trabajo online. Pero si bien no es tan sencillo como parece, lo cierto es que sí es posible ganar dinero en internet y a continuación te mostrare las mejores 10 formas de ganar dinero en internet. 

 

10 FORMAS DE GANAR DINERO POR INTERNET 

1) Con un blog o sitio web: Esta es una de las principales y mas recomendables formas de ganar dinero en internet, pues consiste en crear un blog o sitio web con contenido interesante para lograr visitas y luego instalar un servicio de publicidades en dicho blog, siendo el servicio de Google Adsense uno de los mas recomendados. 

2) Escribiendo articulos: Si no te gusta montar un blog pero sí te gusta escribir esta es tu mejor opción, pues trabajas como blogger escribiendo artículos para otros sitios y cobrando por ellos. Existen sitios que contratan bloggers siendo Findablogger.net uno de los mas importantes portales donde puedes anunciarte como escritor y esperar para ser contratado. 

3) Clickeando y viendo publicidad (PTC):Se trata de un sistema en el cual debemos ver anuncios diariamente, siendo el pago por cada visualización de alrededor de 1 centavo de dólar. Lo bueno de estos sistemas es que no toman mucho tiempo, además de que puedes comprar paquetes y conseguir referidos para generar mayores ingresos. La contra de estos servicios es que está repleto de PTC que son Scam (no pagan), con lo cual debemos estar alertas y descubrir cuales verdaderamente valen la pena y cuales no. 

 


4) Leyendo Mails: Es un sistema muy similar al de las PTC pero, a diferencia de las mismas, en este caso la publicidad nos llega al correo electrónico. La paga no es muy alta y no existen mucha variedad de sistemas disponibles, además de que muchos de ellos son Scam. 

5) Respondiendo encuestas: Tan simple como suena, pues nos registramos en uno de los sitios y comenzamos a responder encuestas de todo tipo. Algunas son cortas y toman pocos minutos mientras que otras requieren completar mas datos y por lo tanto toman mas tiempo, siendo el pago mayor o menor en cada caso. 

6) Vendiendo cosas: Es bastante simple y seguramente conoces algunos sistemas de este tipo, pues consiste en promocionar tus cosas en la web y esperar a que algún interesado quiera comprar tus productos. Portales como eBay o MercadoLibre son los mas reconocidos en este rubro. 

 

 

7) Como Freelancer: Ante todo vale aclarar que un Freelancer es un trabajador por cuenta propia que ofrece sus trabajos a diversas empresas, ofreciendo sus servicios de programador, diseñador, etc., para ser contratado según lo necesiten. Al igual que cuando te ofreces como blogger o redactor, existen sitios como TrabajoFreelance.com donde puedes promocionarte y esperar a ser contratado. 

8) Apostar en internet: Si bien se trata mas bien de un juego que de un trabajo real, lo cierto es que puedes ganar mucho dinero en internet apostando en sitios serios de apuestas como Bwin, sabiendo que cada apuesta es un riesgo pero estando seguro que puedes ganar mucho dinero si tienes buen ojo para cada partida. 

 

9) Viendo y valorando productos: Sitios como BienPagado.com ofrecen pagarte porque veas y valores productos que se promocionan en la web. Se trata de una forma sencilla de hacer dinero extra simplemente por dar tu recomendación en productos que se ofrecen en internet. 


10) Unir todas las formas anteriores Sin dudas la mejor forma de ganar mucho dinero en internet es juntando y uniendo cada una de las mencionadas formas explicadas mas arriba, pues la unión hace la fuerza y si bien requerirás mas tiempo para hacerlo es claro que también lograrás mejores ingresos al final de cada mes. 

Hasta aquí las mejores 10 formas de ganar dinero en internet. Como puedes ver las opciones son muchas y solo depende de ti encontrar el área en que mejor te desenvuelves, además de lo dicho en el punto número 10 de que mi consejo es usar todas las opciones para lograr mejores resultados. 

 

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